가스라이팅의 개념과 관계형성

가스라이팅은 개인이 현실을 왜곡하거나 부정하여 피해자가 자신의 인식, 기억 및 온전한 정신을 의심하게 만드는 조작 전술입니다. 이 용어는 1938년 연극 "가스등(Gas Light)"과 그 이후의 영화 각색에서 유래되었습니다여기서 남편은 아내를 조종하여 집의 가스등을 어둡게 하여 아내의 현실에 의문을 제기하게 했습니다. 현대 심리학에서는 가스라이팅을 다양한 관계에서 발생할 수 있는 정서적 학대의 한 형태로 인식하고 있습니다.

 

 

가스라이팅의 주요 구성요소

가스라이팅에는 일반적으로 피해자의 현실감과 자존감을 훼손하기 위한 몇 가지 주요 구성 요소가 포함됩니다.

 

첫째, 가스라이터는 반대 증거가 있는 경우에도 노골적인 거짓말을 하거나 발생한 사건을 부인할 수 있습니다. 이에 따라 피해자는 자신의 기억과 현실 인식에 의문을 갖게 됩니다.

 

둘째, 가스라이터는 종종 피해자의 감정과 경험을 하찮게 여기고 그들의 우려를 비합리적이거나 과장된 것으로 일축하는 기술을 사용합니다. 그들은 피해자의 감정을 무효화하고 그들의 감정적 반응이 부당하거나 비합리적이라고 믿도록 가스라이팅을 가할 수 있습니다.

 

셋째, 가스라이터는 자신의 부정적인 행동이나 의도를 피해자에게 돌리는 투사에 참여할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 그들은 피해자에게 책임을 전가하고 자기 행동에 대한 책임을 회피함으로써 피해자의 자신감과 자존감을 더욱 약화시킵니다.

 

가스라이팅에는 선택적 정보 보류 또는 선택적 기억 회상을 통한 조작이 포함될 수도 있습니다. 가스라이터는 자신의 이야기와 일치하지 않는 과거 사건이나 대화를 편리하게 "잊어서" 피해자가 사건에 대한 자신의 기억에 의문을 갖게 만들 수 있습니다.

 

더욱이 가스라이팅은 관계의 권력 역학이라는 맥락에서 자주 발생합니다. 가스라이터는 피해자의 취약성, 불안감 또는 의존성을 이용하여 피해자를 통제할 수 있습니다, 이는 연애 관계, 가족 관계, 우정, 직장 역학 등 다양한 유형의 관계에서 발생할 수 있습니다.

 

가스라이팅은 피해자에게 심각한 심리적 영향을 미쳐 혼란, 자기 의심, 고립감을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 가스라이팅은 피해자의 현실감과 자존감을 약화시켜 자신의 인식을 신뢰하고 독립적으로 결정을 내리는 것을 어렵게 만듭니다.

 

가스라이팅의 세부사항

가스라이팅의 세부 사항을 조금 더 상세하게 설명하겠습니다.

 

1. 피해자의 경험을 부정하거나 무효화

가스라이터는 종종 피해자의 감정, 기억 또는 경험을 부정하거나 무시하여 현실에 대한 자신의 인식에 의문을 제기하게 만듭니다. 예를 들어, 피해자가 자신의 감정을 표현하거나 자기 행동에 대해 심리적으로 지배하는 사람에게 맞서려고 할 때 "당신은 과잉 반응하고 있습니다" 또는 "그런 일은 절대로 일어나지 않았습니다" 와 같은 말을 할 수 있습니다.

 

2. 진실 왜곡

가스라이터는 사실이나 사건을 자신의 이야기에 맞게 왜곡하고 피해자가 발생한 사건에 대한 자신의 기억이나 이해를 의심하게 만들 수 있습니다. 그들은 피해자가 자신의 사건에 대해 의문을 제기하도록 조종하기 위해 "당신이 잘못 기억하고 있습니다" 또는 "당신이 꾸며내고 있는 것입니다"와 같은 말을 할 수도 있습니다.

 

3. 자기 행동을 피해자에게 투사

가스라이터는 종종 자신이 저지른 행동이나 감정에 대해 피해자를 비난하여 자신의 행동에 대한 관심을 딴 데로 돌립니다. 예를 들어, 파트너를 속이는 가스라이터는 파트너가 불성실하다고 비난하여 피해자가 죄책감과 혼란을 느끼게 할 수 있습니다.

 

4. 혼란과 불확실성 조성

가스라이터는 끊임없이 이야기를 바꾸고, 정보를 숨기고, 모순된 메시지를 전달함으로써 피해자에게 혼란과 불확실성을 조성하는 데 성공합니다. 이러한 지속적인 불확실성 상태는 피해자가 자신의 판단과 본능을 신뢰하는 것을 어렵게 만듭니다.

 

5. 피해자 격리

가스라이터는 피해자에 대한 통제력을 유지하고 현실감을 더욱 약화하기 위해 의도적으로 피해자를 친구, 가족 또는 지원 시스템으로부터 격리할 수 있습니다. 피해자를 검증하고 지원하는 외부 소스로부터 차단함으로써 가스라이터는 피해자의 생각과 감정에 더 많은 영향력을 행사할 수 있습니다.

 

6. 자존감의 점진적인 침식

시간이 지남에 따라 가스라이팅은 피해자의 자존감과 자신감의 점진적인 침식으로 이어질 수 있습니다. 끊임없이 자신을 의심하고 자신의 현실에 의문을 제기하는 것은 피해자의 정신 건강에 심각한 영향을 미쳐 무가치함, 불안, 우울증을 유발할 수 있습니다.

 

가스라이팅의 결론

가스라이팅은 현실을 왜곡하고 피해자의 자존감을 훼손하기 위해 사용되는 조작 전술입니다. 가스라이터는 피해자를 조종하고 통제하기 위해 거짓말, 부정, 감정의 사소화, 투사, 선택적 기억 회상 등 다양한 기술을 사용합니다. 가스라이팅은 다양한 관계에서 발생할 수 있으며 피해자에게 심각한 심리적 결과를 초래할 수 있습니다. 가스라이팅의 징후를 인식하고 신뢰할 수 있는 개인이나 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것은 피해자가 현실감을 되찾고 자존감을 재건하는 데 필수적입니다. 가스라이팅의 징후를 인식하고 가스라이터와 경계를 설정하는 것은 추가적인 정서적 피해로부터 자신을 보호하는 데 중요한 단계입니다.